Yoga- und Stretching-Stile bei SeelenBewegungCh

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der Ursprung vieler moderner Yoga-Stile und bildet die Grundlage unserer Praxis. Dieser klassische Ansatz konzentriert sich auf die Balance zwischen Körper und Geist durch bewusste Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden in einem moderaten Tempo ausgeführt, was Hatha Yoga ideal für Anfänger macht, aber durch Variationen auch für Fortgeschrittene herausfordernd sein kann.

In unseren Hatha-Yoga-Kursen legen wir besonderen Wert auf präzise Ausrichtung, bewusste Atmung und achtsame Bewegung. Die Praxis fördert Flexibilität, Kraft und innere Ruhe, während sie gleichzeitig Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Jede Stunde schließt mit einer tiefen Entspannungsphase (Savasana), die es dem Körper ermöglicht, die Vorteile der Praxis vollständig zu integrieren.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist ein dynamischer, fließender Yoga-Stil, bei dem Bewegung und Atem harmonisch miteinander verbunden werden. Die Übungen gehen nahtlos ineinander über und schaffen einen meditativen "Flow"-Zustand. Dieser kreative und energetische Ansatz basiert auf dem Sonnengruß als strukturierendes Element und kann je nach Kursebene sanft oder anspruchsvoll gestaltet werden.

Unsere Vinyasa-Flow-Klassen sind musikalisch untermalt und sprechen besonders Menschen an, die eine ausgewogene Mischung aus Meditation in Bewegung und körperlicher Herausforderung suchen. Die Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert auch Fokus, Ausdauer und mentale Klarheit. Durch regelmäßiges Üben entwickeln Sie ein tiefes Verständnis für den Zusammenhang zwischen Atmung und Bewegung.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein meditativer, langsamer Yoga-Stil, der sich auf das tiefe Bindegewebe und die Faszien konzentriert. Im Gegensatz zu den aktiveren "Yang"-Stilen werden die Positionen hier für längere Zeit gehalten – typischerweise 3-5 Minuten. Dieser passive Ansatz ermöglicht es dem Körper, tief in die Dehnung zu sinken und verbessert die Flexibilität auf einer strukturellen Ebene.

In unseren Yin-Yoga-Kursen schaffen wir einen Raum für innere Einkehr und Selbstreflexion. Diese beruhigende Praxis ist ideal zum Ausgleich eines hektischen Alltags und eignet sich besonders gut für Menschen, die eine sanfte Ergänzung zu intensiveren Sportarten suchen. Yin Yoga verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern unterstützt auch die Entspannung des Nervensystems und kann bei regelmäßiger Praxis Stress und Anspannung signifikant reduzieren.

Rücken- und Faszien-Yoga

Unser spezialisiertes Rücken- und Faszien-Yoga wurde entwickelt, um gezielt auf die Bedürfnisse von Menschen mit Rückenbeschwerden oder sitzenden Tätigkeiten einzugehen. Diese therapeutisch orientierte Praxis kombiniert sanfte Yoga-Haltungen mit modernen Erkenntnissen aus der Faszienforschung und funktionellem Training, um die Rückenmuskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und verspannte Faszien zu lösen.

In diesen Kursen lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken im Alltag schützen können, und erhalten individuell angepasste Übungen für Ihre spezifischen Bedürfnisse. Wir arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Faszienrollen, Bällen und Blöcken, um das myofasziale Gewebe effektiv zu stimulieren und zu regenerieren. Regelmäßige Teilnahme kann Schmerzen lindern, die Körperhaltung verbessern und langfristig zu einem gesünderen Bewegungsmuster beitragen.

Pränatales Yoga

Unser pränatales Yoga bietet werdenden Müttern einen sicheren und unterstützenden Raum, um während der Schwangerschaft in Verbindung mit ihrem Körper und ihrem Baby zu bleiben. Diese speziell angepasste Praxis berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse in den verschiedenen Schwangerschaftsphasen und hilft, typischen Beschwerden vorzubeugen oder diese zu lindern.

Die Kurse umfassen sanfte Dehnungen, Kräftigungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur, spezielle Atemtechniken und Entspannungsmethoden, die auch bei der Geburt hilfreich sein können. Neben den physischen Vorteilen bietet pränatales Yoga eine wertvolle Gelegenheit, sich mit anderen schwangeren Frauen auszutauschen und eine bewusste Zeit der Verbindung mit dem ungeborenen Kind zu erleben. Alle unsere Pränatalkurse werden von speziell ausgebildeten Lehrerinnen geleitet.

Flexibilitäts- und Mobility-Training

Unser modernes Flexibilitäts- und Mobility-Training geht über traditionelles Stretching hinaus und integriert wissenschaftlich fundierte Methoden zur Verbesserung der Beweglichkeit. Dieser funktionale Ansatz kombiniert dynamische und statische Dehnungen, kontrollierte Gelenkbewegungen und neuromuskuläre Techniken, um die Bewegungsamplitude zu erweitern und gleichzeitig Kraft in den neu gewonnenen Bewegungsbereichen aufzubauen.

Die Kurse sind ideal für Sportler, die ihre Leistung verbessern möchten, für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und für alle, die ihren Alltag schmerzfrei und mit größerer Leichtigkeit gestalten wollen. Im Gegensatz zu passivem Stretching lernen Sie hier, wie Sie aktive Flexibilität entwickeln – also die Fähigkeit, Ihren Bewegungsradius unter Kontrolle und Belastung zu nutzen. Jede Stunde fokussiert sich auf verschiedene Körperbereiche und bietet progressives Training für kontinuierliche Verbesserung.

Meditation und Achtsamkeit

Unsere Meditations- und Achtsamkeitskurse bieten einen Zugang zu verschiedenen Meditationstechniken und Übungen zur Kultivierung von Präsenz im Alltag. In einer Zeit ständiger Ablenkungen und Reizüberflutung ist die Fähigkeit, den Geist zu fokussieren und im gegenwärtigen Moment zu verweilen, eine wertvolle Kompetenz für mentale Gesundheit und emotionale Balance.

Die Sitzungen beinhalten geführte Meditationen, Atemübungen, Body-Scan-Techniken und achtsame Bewegungssequenzen. Sie lernen, wie Sie diese Praktiken in Ihren Alltag integrieren können, um Stress zu reduzieren, emotionale Intelligenz zu fördern und eine bewusstere Lebensweise zu kultivieren. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen regelmäßiger Meditation auf Gehirnfunktion, Immunsystem und allgemeines Wohlbefinden. Unsere Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.